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肝好,一切都好!肝不好,未老先倒!
时间:2019-11-07 分类:美容保健 来源:健康科技微刊

都知道肝脏可以解毒,是人体垃圾毒素的处理场。一旦肝脏受损,体内毒素无法按时排出,就有可能波及身体的其他器官出问题,身体也就会出现这样那样的问题。


想要健康长寿,人的肝脏是万万不能出问题的。但日常生活中,却常有一些不经意的小事,会损伤肝脏。


中国是肝病肝癌大国,如何护肝养肝是现代人必修课。

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1肝最讨厌生闷气


中医讲究情志养生。中医的五脏分别对应五种情绪,分别是怒、喜、思、悲、恐。其中,肝脏对应的是“怒”,正所谓“怒伤肝”,因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调,影响肝的疏泄功能。


因此情绪不舒畅时,应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪,例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快,切不可憋在心里,以致伤害肝脏。

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心情不好,对人体的五脏六腑都不好。现代医学认为,生一次气伤害八个器官,尤其伤肝。想要肝好,及时排解不良情绪很重要。

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2、长期睡眠不足伤肝

传统中医经络理论认为,23点-1点是肝经当令时间。这个时候,我们的肝脏需要在沉睡中得到休息,以提高机体造血及排毒能力。


所以一定要及时的调整作息习惯,晚上11点之前要入睡,保证每天八个小时的睡眠时间,这样才可以促进肝脏的排毒,让身体更健康。


晚上11时到凌晨3时是女人的“美容时间”,如果这段时间不睡觉,就会皮肤粗糙、口苦咽干、火气大。所以,养肝护肝的最好方法就是晚上11点前就寝,让自己每天都睡个饱

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3、过度用眼也伤肝


“肝藏血”,肝脏贮藏着极为丰富的血液。肝血的主要作用有营养眼睛、保证视力,供养并牵制肝气疏泄升发,濡养滑利关节肌腱韧带,肝木生心火、可补充心血。长期使用电脑、看电视,或者高考长时间看书,都是久视,会造成用眼过度。


中医理论提到,“肝开窍于目,受血而能视”。如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝功能。记得,每隔一个小时起来走走远眺绿物,或者按摩眼周穴位,避免用眼过度。

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4、便秘会加重肝负担


一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。保障大便通畅,及时排出毒物垃圾,有助于减轻肝脏负担。

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研究发现,经常食用高纤维食物者,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品至少需要28小时。有便秘烦恼者,可以试着多吃一些高纤维食物如燕麦、红薯、大豆等;闲时可以多揉揉腹部,用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。

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5、酒精伤肝,不要贪杯


逢年过节,不管是走亲访友还是聚餐娱乐之时,往往少不了酒的陪伴。孰不知,过量饮酒、酗酒易产生酒瘾,结果造成健康的损害。而对肝脏的伤害就是其中最应该警惕的后果之一。


大量数据证明喝酒伤肝,喝酒会增加患肝癌的风险。因为酒精通过肝脏来分解,而在分解的同时,肝脏也会中毒。另一方面,酒不但直接损害肝脏,也影响其他营养素的吸收利用,对肝脏的伤害就更加严重了。要想肝好,控制酒量是必须的。


6、不控制饮食也伤肝


吃得太好,脂肪过多,同样会伤肝。


肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后,会在肝脏进行处理,转变成人体能利用的营养素。肝脏不是铁打的,它也会


如果你餐餐大鱼大肉,顿顿重油饮食,肝脏处理不过来,脂肪就不能被及时代谢为糖,而是作为库存,积压在肝细胞内造成损害,这种情况就是“脂肪肝”。


脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转,但如果长期不注意,会引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌。因此,要想肝好,饮食清淡少油腻少吃腌制肉类,多吃新鲜果蔬

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俗话说,病从口入,很多肝病是病毒感染引起的,所以,一定要注意餐具消毒及饮食卫生,避免共用餐具。

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